Yoga
El yoga es una antigua disciplina que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para promover la armonía y el equilibrio en el cuerpo, la mente y el espíritu.
En nuestras clases de yoga en Portugalete, te sumergirás en una práctica holística que se adapta a todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.
Nuestro profesorado te guiará a través de una variedad de asanas y secuencias, ayudándote a fortalecer y tonificar tus músculos, mejorar tu flexibilidad y aumentar tu consciencia corporal. Además, explorarás técnicas de respiración profunda y meditación para calmar la mente y reducir el estrés.
Pilates
El pilates es una actividad que se centra en fortalecer el núcleo del cuerpo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. En nuestras clases de pilates en Portugalete, te sumergirás en un entrenamiento preciso y controlado que se adapta a tus necesidades individuales.
A través de ejercicios que se centran en la alineación, la respiración y la activación de los músculos profundos, fortalecerás tu centro, mejorarás la estabilidad y trabajarás en la corrección de desequilibrios musculares.
Te acompañaremos y guiaremos en cada movimiento, asegurando una correcta ejecución y proporcionándote opciones de modificación según tus habilidades y metas.
Mindfulness
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que te invita a estar presente en el momento presente y a cultivar una actitud de aceptación y apertura hacia tus experiencias.
En nuestras clases de mindfulness, aprenderás técnicas y herramientas para calmar la mente, reducir el estrés y encontrar una mayor claridad mental. A través de la meditación guiada, la respiración consciente y la atención plena a las sensaciones corporales, emociones y pensamientos, desarrollarás una mayor consciencia de ti mismo/a y del mundo que te rodea.
El mindfulness te brinda la oportunidad de desconectar del ruido externo y conectarte contigo mismo/a, cultivando la calma interior y mejorando tu bienestar mental y emocional.
Chi Kung
El Chi Kung es una práctica milenaria china que da fuerza y tranquilidad. Combina movimientos suaves, técnicas de respiración y visualización que te ayuda a prevenir enfermedades, reducir el estrés, mejorar la concentración y ganar confianza en ti mismo.
Nuestras clases de Chi Kung en Portugalete, te ayudarán a mejorar las articulaciones, el equilibrio y la coordinación. Puedes combinarlo con otras actividades como Yoga y Pilates.
Además, el Chi Kung es una práctica que te brinda un espacio de autenticidad y serenidad, y te permite cultivar la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Yoga en Silla
El Yoga en Silla es una modalidad adaptada de la práctica tradicional de yoga, especialmente diseñada para quienes que tienen movilidad limitada o reducida.
En nuestras clases utilizamos sillas como apoyo para las posturas y los movimientos, lo que permite disfrutar de una práctica segura y accesible.
Ya sea que estés lidiando con problemas de movilidad, tengas lesiones o simplemente prefieras una práctica más suave, el Yoga en Silla te brinda la oportunidad de experimentar los beneficios terapéuticos del yoga de una manera segura y adecuada a tus necesidades individuales.
Hipopresivos
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de acondicionamiento físico que se centra en fortalecer los músculos profundos del abdomen y el suelo pélvico, así como mejorar la postura y la salud del core.
Mejorar la función del suelo pélvico es especialmente beneficioso para las mujeres después del parto o a personas con problemas de incontinencia urinaria. Por último, estos ejercicios pueden contribuir a una mejor postura, aliviar la tensión en la espalda, reducir cintura y ayudar en la prevención de problemas musculoesqueléticos.
Las clases guiadas de hipopresivos proporcionan una estructura y supervisión adecuada, lo que ayuda a realizar los ejercicios de manera correcta y segura. Esto es crucial para evitar lesiones y garantizar resultados óptimos.
Streching
Las clases de streching son sesiones diseñadas para mejorar la flexibilidad y la movilidad articular a través de una serie de ejercicios y técnicas de estiramiento. Además, ofrecen una amplia gama de beneficios como la prevención de lesiones, la reducción del estrés y la promoción del bienestar general.
Hacer streching guiado, y coordinado con nuestra respiración, de manera regular es beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condición física, y puede adaptarse a las necesidades individuales y los objetivos personales.
Incorporar estiramientos en tu rutina o en tu programa de ejercicios puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar general.
